miércoles, 30 de abril de 2025

Videos de Youtube PFBALONMANO

Acá les dejo la lista con todos los videos que hemos ido subiendo en el canal de youtube de PFBALONMANO (pueden suscribirse al canal para recibir los nuevos videos apretando en el botón a la derecha del blog) para que los que necesiten armar entrenamiento y busquen ideas, puedan tener una herramientas para la confección del entrenamiento con muchas variantes, espero que les sea de utilidad e la iremos actualizando a medida que vayamos subiendo nuevos videos!!!

Pliometría nivel 1 con steps
Pliometría nivel 1
Pliometría nivel 1 parte 2
Pliometría nivel 1: Lateral + elástico
Trabajo coordinativo + tiro al arco
Ejercicios de potencia en el gimnasio
Entrenamiento coordinativo en circuito
Circuito intermitente
Coordinativo con banda de goma
Movilidad y propiocepción
Entrenamiento coordinativo Francia
Entrenamiento de la velocidad 
18 ejercicios de coordinación en un cuadrado
Pliometría vallas y conos
Ejercicios de zona media
Coordinación en Banco Sueco
Sesión de velocidad previo al contraataque
Sesión de velocidad en balonmano
Curso de Alain Quintalet (estan los primeros 2 días divididos en 5 partes podrán acceder a la sucesiva al final de cada  video)
Intermitente en cancha
Intermitente técnico en balonmano
Sesión de pileta, recuperación en balonmano
2 ejercicios de desplazamiento
2 ejercicios de coordinación
1 ejercicio coordinativo en pareja en gimnasio
Fuerza+ propiocepción+percepción
Circuito con ejercicios pliométricos
Pliometría en circuito parte 2
Pliometria en circuito parte 3
Circuito intermitente gestos explosivos
Circuito de fuerza con poco material
Circuito de resistencia intermitente mixto en cancha

Los que deseen pueden dejar un comentario con propuestas con temas que necesitan y vemos si podemos ir creando nuevos videos para poder satisfacer las necesidades que se les presentan!! Muchas gracias por visitar el blog!!!
Saludos!! 
Carlos Britos, PFBALONMANO

domingo, 28 de junio de 2015

Prevención de lesiones

Si hay algo que la PF debe buscar a la par de mejorar el rendimiento es tratar de prevenir lesiones, muchas veces nos enfocamos tanto en el desarrollo del atleta que nos olvidamos que lo primordial es que el jugador pueda estar en el campo el mayor tiempo posible, un jugador con baja condición física rinde poco, un jugador lesionado rinde cero. 



Algunas de las lesiones mas comunes en el balonmano son....

LESIONES  MIEMBROS SUPERIORES:

LESIONES EN EL HOMBRO:
Luxación de Hombro
Tendinitis del hombro

LESIONES EN EL CODO:
Epitrocleitis

LESIONES EN LA MUÑECA:
Esguinces
Fracturas de escafoides

LESIONES EN LA MANO:
Esguinces y luxaciones de las articulaciones interfalángicas de los dedos

LESIONES DE LA PELVIS:
Osteopatía dinámica de pubis (Pubalgia)

LESIONES EN LOS MIEMBROS INFERIORES:

LESIONES DE LA RODILLA:
Tendinitis rotuliana: se trata de una lesión generada por una sobrecarga de trabajo. Pero en su aparición también se verá favorecida por una rótula alta, una mala alineación de la pierna, unos métodos de entreno inapropiados, calzado en mal estado...

Lesiones meniscales: frecuentes en balonmano por los constantes cambios de dirección, fintas, etc. Siendo el menisco interno el que mayoritariamente se suele lesionar.

Lesiones ligamentosas: menos frecuentes pero de peor pronóstico. El ligamento que mayoritariamente se suele ver afectado es el Ligamento lateral interno.

LESIONES DE LA PIERNA:
Tendinitis aquilea: casi siempre por sobrecarga muscular, influyendo los cambios de superficie, cambios de calzado, alimentación, la hidratación, los hábitos de vida...

LESIONES DE TOBILLO:
Esguince: los más frecuentes son los de Ligamento lateral externo, por inversión forzada del tobillo. Siendo el fascículo anterior el que se suele desgarrar.(1)

 ALGUNOS DE LOS FACTORES QUE PUEDEN AUMENTAR EL RIESGO DE LESIÓN
- Progresión inadecuada tras periodos de inactividad
- Intensificación del entrenamiento “prematura”, cuando el organismo aún no está preparado
- Pausas de recuperación insuficientes entre altas cargas físicas ¿son necesarias? Analizar el deporte
- Insuficiente movilidad y flexibilidad
- Mala coordinación (control del cuerpo).
- Deficiente estabilidad y fortalecimiento de ligamentos, tendones y musculatura (referido sobre todo al tronco)
- Mala recuperación física
- Falta de forma física
- Demasiadas competiciones y/o entrenamientos 
- Campo de juego
-Factores psicológicos

ESTADO DE ÁNIMO DURANTE LA LESIÓN
"...Centrándonos de forma específica en el estado de ánimo, en un trabajo
pionero realizado con atletas se demostró que los fanáticos del deporte, una vez
lesionados tienen mayor depresión y neurosis que sus pares no lesionados (Little, 1969;
1979). En esta línea, Chang y Grossman (1988), evaluaron el estado de ánimo de los
corredores lesionados para determinar que ocurría cuando la rutina de correr se veía
interrumpida como consecuencia de la lesión. Los resultados mostraron que los
lesionados tuvieron significativamente mayor Tensión, Depresión y Confusión en las
escalas delPOMS,que los corredores no lesionados. Posteriormente, diferentes autores
han confirmado estos resultados (Leddy, Lambert, y Ogles 1994; Pearson y Jones,
1992; Smith y col. 1993). Por ejemplo, Pearson y Jones, sugirieron que los deportistas
lesionados puntúan más alto en las dimensiones negativas del estado de ánimo que los
deportistas no lesionados..." (2)


El tiempo de trabajo de los ejercicios preventivos ocupará entre 15 y 20 minutos de 3 a 4 veces en pretemporada y bajando a 1 o 2 veces durante el período competitivo.

A los que les gustaría seguir investigando en el tema les recomiendo un artículo de Cristina Mayo y Ana Ferri Caruana "Diseño funcional para la prevención de lesiones en un equipo de balonmano femenino" 


También quería dejarles un video de la escuela francesa donde muestran ejercicios que se pueden utilizar para disminuir el riesgo de lesión.


























Bibliografía:
(1)Podología deportiva Soler: Balonmano
(2) Ramírez, A.; Alzate, R.; Lázaro, I. (2002) "Efectos psicológicos de la lesión deportiva"
 -Jesus Rivilla " la labor del entrenador en la prevención de lesiones
-Aurelio Olmedilla Zafra, Amador Blas Redondo,María Laguna Tudela (2010) "Variables personales y deportivas y lesiones en jugadores de balonmano: un análisis descriptivo"
-Cristina Mayo y Ana Ferri Caruana "Diseño funcional para la prevención de lesiones en un equipo de balonmano femenino" 

domingo, 21 de junio de 2015

Entrenamiento de fuerza en cancha

Acá les dejo 2 videos del entrenamiento de fuerza en cancha (en francés), para los que creen en la importancia del trabajo de esta valencia física tan importante, no solo como mejora de rendimiento sino como prevención de lesiones, algo fundamental en nuestro deporte. Generalmente los encadenamientos presentados son: trabajo de fuerza + explosivo + transferencia.

Ya sea en cancha o fuera creo que en nuestro deporte es fundamental poder complementar el trabajo de balón con las pesas como una herramienta mas de mejora y prevención, sobre todas las cosas como deporte de contacto estar preparado para recibir golpes es fundamental, sin contar el plus psicológico que produce.

También como cualquier cualidad física es importante poder dedicarle el tiempo necesario para poder mejorarla y/o mantenerla durante toda la temporada, muchos creen que con un breve período en pretemporada de verano o receso invernal es suficiente, pero nada mas alejado de la realidad, por lo que creo que por lo menos sería necesario 2 sesiones semanales dentro o fuera del campo para poder seguir estimulando esta capacidad.

lunes, 8 de junio de 2015

Hidratación: ¿Cuanto peso pierde un jugador en un partido?

¿Cuanto peso piensas que pierde un jugador durante un  encuentro? Y si juega varios partidos en pocos días.. ¿el peso varía?

Antes de empezar a desarrollar los datos que pude recolectar, quería empezar dejando un poco  de información que he podido extraer de diferentes artículos sobre la importancia de la hidratación.

Durante la realización de ejercicio físico nuestro cuerpo genera calor y suda para eliminarlo. Al sudar se pierden agua y sales minerales, que es necesario reponer. La rehidratación debe realizarse con soluciones glúcido-hidro-electrolíticas que contengan agua, carbohidratos y sales minerales, pues los efectos ergogénicos de estos nutrientes se potencian cuando se suministran conjuntamente. Su fórmula debe ser ligeramente hipotónica, o a lo sumo isotónica, para facilitar su absorción. Puesto que la velocidad de deshidratación es mayor que la de hidratación, se debe comenzar el ejercicio perfectamente hidratado y seguir bebiendo de forma periódica cada 10-15 minutos.(1)

Consecuencias de la falta de líquido 
(Perdida de peso corporal %  / Efectos en el cuerpo humano)
1-2% Disminución de un 20% del rendimiento. Alteración del mecanismo de disipación del calor. Aparición de la sensación de fatiga.
2-5% Calambres, mareos, fatiga y cansancio. Aumento de la frecuencia cardíaca. Aumento de la temperatura corporal
6-10% Dolor de cabeza, hormigueos. Falta de aliento. Signos de afectación del cerebro, el hígado y los riñones.
11-20% Golpe de calor
Más de 15% No lo soporta el organismo (2)

Se realizo un estudio para controlar la efectividad de dos populares bebidas de rehidratación (una diet cola cafeinada (DC) aceptada comercialmente y una bebida (CE) con carbohidratos y electrolitos, solución al 6%), comparadas con el agua (W), chequeando rehidratación corporal completa, vaciado gástrico y la restauración del volumen sanguíneo, durante un período de 2 horas, posteriores a una deshidratación inducida por ejercicio.
La ingestión de DC es menos efectiva que la de W y CE, para una rehidratación de 2 horas posteriores al ejercicio. Adicionalmente, se puede decir que es más efectiva la rehidratación con CE que con agua. La mayor rehidratación lograda con CE en comparación con DC y W es, fundamentalmente, debida a una menor formación de orina y mayor restauración del volumen sanguíneo, probablemente como resultado de su contenido en electrolitos y carbohidratos, los cuales elevan la osmolalidad sérica. (3)

Debido que las oportunidades de hidratación durante los deportes de conjunto tienden a ser restringidas, es importante aprovechar toda y cada una de ellas. Los jugadores deben iniciar el juego hidratados. Para ello, se recomienda la ingesta de alrededor de 500 ml, unas dos horas antes del juego, lo cual permite completar las reservas de líquido; cualquier exceso seria eliminado por orina por el transcurso de esas dos horas, y no causaría problemas durante el juego en si. Inmediatamente antes del juego, vale la pena ingerir 250 ml adicionales de bebida deportiva. (4) 

Ahora si les dejo la información del torneo (final nacional italiana de juveniles) en el cual nuestro equipo Valentino Ferrara jugó 5 partidos en 3 días,  fuimos con 13 jugadores (10 de campo y 3 porteros), la temperatura varió entre 20 y 32 grados.
Los pesamos antes y después de los partidos para evaluar la cantidad de peso perdido y así poder determinar la cantidad de líquido a ingerir luego del mismo.


Día 1:
Partido 1:  Jugado a las 12 con una temperatura de 32 grados.
Partido 2: Jugado a las 18 con una temperatura de 28 grados.
Día 2:
Partido 3: Jugado a las 10:30 con una temperatura de 24 grados.
Partido 4: Jugado a las 16:30 con una temperatura de 32 grados.
Día 3:
Partido 5: Jugado a las 9 con una temperatura de 20 grados.


Perdida de peso (cantidad de jugadores)
Partido 1: 4 (sin pérdida de peso) 5 ( un kilo) 3 (2 kilos) 1 (2 kilos y medio) 
Partido 2: 2 ( sin pérdida de peso) 2 (medio kilo)  2 (1 kilo) 1 (un kilo y medio) 3 ( 2 kilos) 3 (2 kilos y medio)
Partido 3:  6 (sin pérdida de peso) 1 (medio kilo) 2 (1 kilo) 2 (un kilo y medio) 2 ( 2 kilos) 
Partido 4: 2 (sin pérdida de peso) 3 (medio kilo) 5 (un kilo) 1(un kilo y medio) 2 (2 kilos)
Partido 5: 4 (sin pérdida de peso) 2 (medio kilo) 1(un kilo) 2 (un kilo y medio) 3 (2 kilos) 1 (3 kilos)

Partido 1,2,3,4,5
Promedio de peso del equipo pre partido (kg): 72- 72,800 - 71,807- 71,961-  72,076  
Pérdida de kilos total del equipo (kg): 13,5- 18- 10,5- 12- 14
Promedio pérdida de peso por jugador (kg): 1,03- 1,38- 0,80- 0,92- 1,07

Por lo que podemos observar el promedio de pérdida de peso ronda en 1 kilo, pero hemos tenido muchos casos de 2 kilos o mas, cada organismo es diferente por lo que la cantidad de líquido a ingerir debe ser determinada individualmente, generalmente se recomienda ingerir 1 litro y medio de líquido por cada kilo perdido. La verdad que este trabajo no sirvió solo para mejorar la hidratación post partido, sino que también pudimos hacerles entender mucho mejor a los jugadores sobre la importancia de la ingesta de líquidos, en este tipo de torneos de muchos partidos en pocos días cada detalle cuenta y este es otro de los que hay que tener en cuenta.

Bibliografía
(1) Nutrición para deportes interválicos
(2) Pilar Martín: "La mala hidratación puede producir tirones, calambres y lesiones en órganos internos
(3) González, Alonso, Heaps, Eduard F, F, Coyle "La Rehidratación Post-Ejercicio, Mediante el Uso de Bebidas Comunes y Agua"
(4) Luis F. Aragón Vargas "Hidratación Ideal para Deportes Competitivos de Conjunto"

Foto: Nacional italiano U18 Valentino Ferrara vs Bologna
Ph: Vincenzo Fioretti

lunes, 1 de junio de 2015

El lanzamiento: Construyendo un cañonero

Si analizamos que cualidades tiene que tener un lanzamiento para poder ser efectivo y convertirse en un dolor de cabeza para los porteros serían: Potente, preciso , variado y sorpresivo. Cómo este es un blog de preparación física nos centraremos en la potencia, pero no quería dejar de nombrar esos 4 factores porque muchas veces los entrenadores se obsesionan con lanzar solamente fuerte como si fuese lo único importante, en este post he realizado una recopilación de información que me gustaría compartir....Arrancamos el viaje en busca de cañoneros!!!

¿Que es lanzar?

Se puede considerar como una forma de interacción específica entre objeto-persona-espacio. Así cuando el sujeto controla o sujeta un objeto, y se desprende voluntariamente de él, proporcionándole cierta energía que le hace recorrer una trayectoria libre y significativa en el espacio, se dice que ha realizado un lanzamiento.(1)

¿A cuanto puede lanzar un jugador de balonmano?

En el último mundial de Qatar se registraron lanzamientos de Nikola Karabatic a 109 Km/h o de Capote a 108 km/h, igualmente para tu decepción el mas rápido no fueron ellos dos ¿deseas saber quien fue? El egipcio Aly Mohamed que lanzo a 120 km/h y por si te gustaría verlo te dejo el video.



¿El jugador de que posición lanza más fuerte?

Los participantes fueron valorados en cuatro situaciones de creciente especificidad: 1) lanzamiento con balón medicinal pesado (LBMP), 2) lanzamiento con balón medicinal ligero (LBML), 3) velocidad de lanzamiento sin oposición (VL) y 4) velocidad de lanzamiento con oposición (VLO).

Lanzamientos con balón medicinal pesado y ligero
En ambos lanzamientos el propósito era lanzar el móvil a la mayor distancia posible, no pudiéndose mover el lanzador más allá de la línea de lanzamiento. El test con balón de 3 kg. consistió en ejecutar un lanzamiento, con ambas manos por encima y detrás de la cabeza, mediante un movimiento explosivo hacia delante (Martínez, 2002). Mientras que el lanzamiento con balón de 0,8 kg. consistió en lanzar el balón, adaptado con una mano, efectuando tres pasos previos y finalizando con el pie contrario al brazo ejecutor, con similar técnica a la de un pase largo en balonmano (Torrescusa, 1986).
Velocidad de lanzamiento sin y con oposición
Las indicaciones comunes a ambas pruebas fueron: lanzar en apoyo a la mayor velocidad posible, utilizando una sola mano y procedimiento propio de lanzamiento a portería, con un máximo de tres pasos previos y por detrás de la línea de 9 metros.


Acerca de los resultados obtenidos, el orden de los valores obtenidos en cada puesto específico fue similar en los cuatro test: el lateral fue el mejor, seguido de los centrales, pivotes, extremos y, en último lugar, los porteros. Las diferencias significativas, en las cuatro pruebas, fueron encontradas fundamentalmente entre los puestos que obtuvieron mejores valores (lateral y central) y los que obtuvieron peores valores (portero, extremos y pivotes). Ello podría significar que el puesto específico ofensivo es determinante en el lanzamiento en balonmano en jugadores en formación. Las razones de estas diferencias podrían deberse tanto a la preparación específica, ya que los puestos de la primera línea realizan un mayor número de lanzamientos a distancia en entrenamientos y partidos, como a la asignación de puestos realizada por los entrenadores en el proceso de especialización. En cualquier caso los resultados constatan la necesidad de adecuar el entrenamiento condicional del lanzamiento a las necesidades y características de cada puesto específico. Igualmente, las diferencias entre puestos específicos conforman una información relevante para la selección de jugadores en
cada puesto específico de acuerdo a las medidas obtenidas por los jugadores en estos test. (4)

Breves apuntes biomecánicos

1. Recorrido articular
 La técnica de ejecución de los lanzamientos debe procurar que exista un recorrido articular suficientemente amplio como para que los músculos tengan la capacidad de aplicar las fuerzas generadas en la contracción muscular. En el primer instante se debe vencer la inercia del balón y del propio brazo y a continuación intentar que se produzca una aceleración positiva a lo largo de todo el recorrido articular hasta el momento del lanzamiento. De ahí la posibilidad de dotar de una gran velocidad de contracción a los músculos que intervienen en el lanzamiento, especialmente a los dístales (antebrazo y muñeca), para intentar que se produzca una aceleración positiva en todo el recorrido.

2. Actuación de los antagonistas


    El lanzamiento no se produce en el momento de mayor aceleración, como sería lo ideal, sino que se realiza cuando el movimiento está sufriendo una desaceleración. Esto es debido a la actuación de los antagonistas, que de forma refleja frenan el movimiento. La posesión de altos niveles de fuerza en los antagonistas disminuye esta fase de frenado, por lo que podemos realizar el lanzamiento a unos niveles de aceleración más alto. Este motivo de eficacia, junto al preventivo de un buen balance muscular para evitar lesiones, hacen que el trabajo de los músculos antagonistas sean de gran importancia.

3. La actuación de los fijadores


    Son grandes grupos musculares de la cintura escapular y pelviana, junto a los abdominales y los lumbares es fundamental para conseguir una gran eficacia en los lanzamientos, en apoyo, actuando de forma sinergia o concatenada, según la técnica del lanzamiento, y en los de suspensión donde la cadera se convierte en el centro de la aplicación de las fuerzas, los abdominales son importantes como transmisores o indicadores del lanzamiento.(2)

¿Puede el tamaño de la mano influir en la potencia y precisión del lanzamiento?




En el 2007 Visnappu y Jurimaë realizaró un estudio y llegaron a la conclusión que los jugadores la longitud de los dedos y perímetro de la mano tiene una correlación positiva y significativa con la fuerza máxima de agarre. Los dedos son la parte del aparato locomotor que mas influye en la aplicación de la fuerza y la trayectoria. (5)

Fuerza abdominal y el lanzamiento

La posesión de unos buenos niveles de fuerza en abdominales y lumbares es importante no solo para el lanzamiento, sino que es imprescindible para los saltos, para los desplazamientos, los cambios de dirección, de ritmo y para las situaciones de oposición física.
Por todo ello cabe resumir que el trabajo muscular de toda la zona abdominal- Lumbar debe ser prioritario en el balonmano para conseguir niveles de eficacia y alto rendimiento. (2)

A continuación les dejo 2 videos para mejorar al máximo la zona media!!!
1) Video del curso de Alain Quintalet que dictó en Buenos Aires (visualizar a partir de minuto 8, del 0 a 8 realizó trabajo de entrada en calor). El contenido es de alta calidad, les recomiendo guardarlo por si no poseen el tiempo en este momento para observarlo por completo. 


2) Video de la Escuela Francesa, totalmente práctico con muchos ejercicios para poder realizar!!!



Entrenamiento específico

Paco Seirul-lo en su artículo "Entrenamiento de la fuerza en balonmano" nos explica cuatro partes para poder entrenar la fuerza de lanzamiento.(3)

Nivel 1: Ejercicios generales
a) Simulación de lanzamiento con rosquilla. Discos de 5-10k.
b) Pull-over.

Nivel 2: Ejercicios dirigidos
a) Lanzamientos a dos manos de balones medicinales de 1 y 2 kg.
b) Trabajo de apoyo y en suspensión.

Nivel 3: Ejercicios especiales
a) Lanzamientos a un brazo de balones de 800 gramos.
b) Trabajo en apoyo y en suspensión.

Nivel 4: Ejercicios de competición
a) Lanzamiento con el balón reglamentario.
b) En distancia y en longitud. (mayor a la de la competición).

A continuación les dejo un antiguo video de Paco Seirul-lo donde trabaja la fuerza de lanzamiento (ademas dentro del video también se muestra fuerza para salto, lucha y desplazamiento)


Bueno espero que esta breve recopilación de videos e información les sea de utilidad para seguir mejorando la potencia de lanzamiento en sus jugadores, como siempre decimos, lo presentado es una parte de lo que se puede realizar para mejorar el tiro, por lo cuál hay que seguir investigando y probando en nuestros atletas, hay muchos mas archivos e informes que muestran datos sobre este tema, pero ese trabajo se los dejo a ustedes para que sigan investigando si les interesa profundizar, lo que trate de exponer es un análisis general de lo que exponen diferentes autores.

Los que deseen pueden dejar comentarios de como entrenan para mejorar la potencia de lanzamiento, todos las opiniones son bienvenidas!!

Bibliografía:
(1) Seirul-lo "Los lanzamientos en E.F".
(2) Lic. Deyvis Stevenson Batista, Lic. Erick Fournier Trujillo  "Análisis del desarrollo de la fuerza de brazo de los atletas de la preselección nacional masculina de balonmano en la etapa de preparación general".
(3) Seirul-lo "Entrenamiento de la  fuerza en balonmano".
(4) Jesús Rivilla-García, Isidoro Martínez Martín, Fernando Navarro Valdivielso, Javier Sampedro Molinuelo "Diferencias en la distancia de lanzamiento y velocidad de balón según el puesto específico en jugadores de balonmano sub-18".
(5)Visnappu. Jurimaë (2007) Handgrip strength and hand dimensions in young handball and basketball players.


miércoles, 27 de mayo de 2015

Los desplazamientos, uno de los secretos de los grandes jugadores.

Los desplazamientos son fundamentales en nuestro deporte, en todas las fases del juego los necesitamos y los jugadores con mejor capacidad para moverse generalmente cuentan con un plus a la hora de jugar.
Ejemplos muy claros si nos referimos al ataque podrían ser Diego Simonet o Daniel Narcisse, 2 jugadores con una capacidad de cambiar de dirección a altas velocidades y que la pueden sostener durante todo el encuentro.



Si hablamos del contraataque, uno que se mueve a gran velocidad y le suma una gran calidad técnica es Chema Rodriguez.
                                                        

Y si nos referimos a la defensa, uno que a pesar de sus 2 metros se mueve muy bien es Viran Morros, lo que demuestra que ser alto, no significa ser lento!!


Si hablamos de la capacidad de moverse en el espacio seguramente necesitaremos tanto velocidad como coordinación, pero a su vez no nos podemos olvidar de algo fundamental, la posibilidad de sostenerlo en el tiempo, podes tener los mejores movimientos, pero si luego de un tiempo de juego la fatiga empieza a aparecer, seguramente tanto la velocidad como la coordinación empezaran a disminuir.
En este primer video les dejo 6 ejercicios muy simples y con poco material para empezar a mejorar los desplazamientos en espacios reducidos, donde se busca tanto coordinación como velocidad, igualmente siempre lo que trato en un inicio es realizar los ejercicios de forma correcta y luego ir aumentando la velocidad.



Anteriormente dijimos que es muy importante la capacidad de mantener altas velocidades durante el transcurso de todo el partido, a continuación les dejo otro video con un entrenamiento para mejorar la capacidad de desplazarse a espejo, durante los partidos acciones de un rival producen una reacción del contrario, por lo cual es interesante trabajar este tipo de ejercicios. En el video encuentran todos los detalles de tiempo de trabajo, pausas, etc.


Estos video-ejemplos que hemos propuesto seguramente es el 1% de todas las cosas que podemos hacer para mejorar los desplazamientos de nuestros jugadores, por suerte los entrenamientos con balón nos ofrecen muchas acciones de este tipo, pero desde mi punto de vista complementarlo con un trabajo extra nos puede beneficiar y mucho, no solo en términos de velocidad sino también en la búsqueda de sostenerlo durante todo el encuentro y en especial los últimos 10 minutos de partido, que es cuando se define todo!!!
¿Cómo mejoras los desplazamientos? Espero tus comentarios para seguir construyendo mas jugadores como Simonet, Narcisse, Chema o Viran!!! ¿No te gustaría uno así en tu equipo?  

lunes, 25 de mayo de 2015

Entrenamiento específico para defensa

Otro nuevo video de la escuela francesa, en esta caso es específico para defensa, con ejercicios de fuerza, movilidad, velocidad, propiocepción, etc. Si deseas mejorar tu defensa o simplemente tenes algún especialista que buscas potenciar, acá te dejo este material con algunas ideas para que sigas progresando!!

lunes, 18 de mayo de 2015

Entrenamiento integrado de primera línea con Nikola Karabatic

Después de haber dedicado post a pivotes y extremos, llego el momento de los primeros lineas, seguramente los que manejan el juego y disponen de mayor cantidad de pelotas para definir,  son fundamentales tantos por sus lanzamientos a distancia como por sus penetraciones, en este caso la demostración a cargo de Nikola Karabatic!!

miércoles, 13 de mayo de 2015

Ideas PFBALONMANO, entrada en calor del portero

En este nuevo video hablamos de como aprovechar la entrada en calor del portero, generalmente es uno de los momentos menos utilizados para incluir trabajo extra en busca de un entrenamiento más dinámico, así que espero comentarios de sus entradas en calor, de como la hacen y que trabajos realizan!! Este espacio es para intercambiar información! Así que todas las opiniones son bienvenidas!!

martes, 12 de mayo de 2015

Ideas PFBALONMANO, entrada en calor

Empezaremos esta sección hablando algunos videos sobre el entrenamiento técnico-táctico y la utilización de los ejercicios y las pausas para mejorar la condición física de nuestros jugadores, así que espero los comentarios en este caso de que tipos de entrada en calor utilizas, si buscas desde el inicio enfocarte en la mejora física-técnico-táctica o solo como introducción de la actividad del contenido a entrenar sin poner mucha importancia en la carga física que la misma produce. Saludos!!

Ideas PFBALONMANO, nueva sección del blog y de youtube

Esta nueva sección es un pensar en voz alta, voy a ir dejando pequeños videos de 1 o 2 minutos con ideas que suelo tener en la búsqueda de mejorar la condición física de mis jugadores, como muchos de ustedes soy un entrenador que paso por varios lados y he tenido diversas realidades en cuanto a la calidad de mis jugadores, el material que poseía, la estructura de entrenamiento, por lo cual he ido buscando diferentes alternativas para seguir mejorando, desde mis inicios como entrenador hace más de 17 años pensé que la condición atlética iba a ser un factor muy importante en el futuro, ese tiempo ya llego y hoy por hoy es casi vital!!! Por eso en esta parte del blog y del canal de youtube voy a ir dejando estas ideas, pensamientos, opciones, herramientas como lo quieras llamar que utilizo para seguir avanzando.
Trataremos de que este tipo de información puedan ser útil para todos, muchas veces hay videos o mismos cursos donde los entrenamientos planteados son con un material específico que a veces es imposible tener a nuestro  alcance, por lo que esta sección tendrá tanto entrenamientos con material como sin material. 
Todo lo que aparece en estos videos son pensamientos e ideas mías, no son verdades absolutas sino que son variantes que voy utilizando y/o probando en busca de mejorar, por lo cual me gustaría que en las entradas del blog o del canal de youtube me vayan dejando comentarios, buenos, malos, cosas que ustedes hacen, etc. siempre con respeto y buscando construir para seguir aprendiendo entre todos, que sea un espacio de intercambio de conocimientos y realidades que nos hagan seguir creciendo, lamentablemente no existen muchos cursos o gente que quiera enseñar sobre estos temas, es todo muy aislado por lo que la idea es generar este lugar de intercambio para aquel que quiera aumentar conocimientos, opinar, debatir, simplemente que tengamos un lugar donde aportar e intercambiar información para seguir dando a nuestros jugadores mejores herramientas para que puedan rendir a un nivel superior, sino colaboramos entre nosotros ¿entonces que hacemos?

Acá te dejo el primer video con la presentación de la sección, al final de cada uno habrá un enlace para continuar al siguiente iremos publicando a medida que el tiempo permita. Saludos y espero que disfruten de esta nueva sección!!

lunes, 11 de mayo de 2015

Entrenamiento integrado del extremo. Maestros Guigou y Honrubia!!!

La semana pasada fueron los pivotes, esta semana les traigo el entrenamiento integrado para extremos, con dos grandes profesores como Guigou y Honrubia!! Para esos locos del extremo, que corren a 200 kilometros por hora y tiran desde ángulos imposibles!!! Acá un entrenamiento con dos maestros espectaculares!!

domingo, 3 de mayo de 2015

Entrenamiento integrado del pivote

Sabemos que el pivote por su posición en el campo es un jugador que debe estar entrenado para continuamente estar luchando y haciendo fuerza en la búsqueda de espacios para su beneficio y el de sus compañeros, este esfuerzo hace que sufra un gran desgaste durante el partido, acá les dejo un video del entrenamiento integrado del pivote, con ejercicios de movilidad, fuerza, coordinación, propiocepción para poder prepararlos en su puesto específico de la mejor manera, espero que les sea de utilidad!!! Saludos!!

sábado, 2 de mayo de 2015

Entrenamiento de alta intensidad

Acá les dejo dos videos que a mi parecer son muy interesantes y hablan del juego a alta intensidad. Y me dirás ¿Que tiene que ver esto con la preparación física? TODOOO!!! Yo creo desde mi punto de vista que el primer concepto de preparación física es tener un entrenamiento intenso y denso, esto quiere decir no solamente entrenar a ritmo igual o mayor del partido sino mucha cantidad de este trabajo tratando de minimizar los períodos de descanso para producir una adaptación igual o mayor a la que vemos en el partido, entrenamiento difíciles hacen partidos fáciles...Saludos y espero que les resulten interesantes los videos...