jueves, 21 de julio de 2011

Circuito intermitente equipo de handball

Aprovechando las vacaciones de invierno en Argentina estamos dedicando un poco de tiempo a la parte física y realizamos un circuito intermitente donde mezclamos ejercicios de fuerza, potencia, coordinación y propiocepción; se realizaron 4 vueltas donde se trabajaba 15" x 30" de pausa y una pausa entre circuitos de 2 min. Los ejercicios utilizados fueron: lanzamiento de medicine ball, estocadas con bufanda, apertura con banda, saltos con bufanda, desplazamiento lateral sobre conos, sentadilla sobre mini bosu, vitalizaciones con mancuerna, saltos laterales sobre vallas, flexiones de brazos y abrir y cerrar con mancuerna. Espero que les guste ...Saludos..

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