jueves, 7 de febrero de 2013

Entrenamiento en circuito


El entrenamiento en circuito es uno de los trabajos más utilizados en el período general para ir adaptando a los jugadores a nuevas cargas de trabajo.  Lo interesante de este tipo de actividad es que podemos trabajar con gran cantidad de jugadores, además que se puede mezclar diferentes capacidades.

En los videos más abajo se puede ver un ejemplo. Son 10 estaciones y pusimos ejercicios de fuerza, coordinación y propiocepción.

Los ejercicios que utilizamos fueron:
*Coordinación con escalera y cuadrilátero.
*Sentadillas en mini bosu.
*Desplazamiento en triángulo con disco.
*Remo con bandas.
*Espantapájaros con barra.
*Triceps con disco y hombros con barra.
*Abdominales con disco.
*Saltos con bufanda.

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Espero que les sirva de ejemplo y como siempre invito a todos aquellos que estén de pretemporada y quieran aportar videos o información de los entrenamiento a escribirme a pfbalonmano@hotmail.com, que publicamos sin ningún problema, todo sirva para sumar!!

Saludos...

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