jueves, 18 de abril de 2013

Sesión de velocidad, previo al entrenamiento de contraataque

Les dejo un video de una sesión de velocidad previo a un entrenamiento de contraataque.  Armamos 5 estaciones de trabajo, donde se realiza un trabajo determinado y siempre se termina con un pique hasta mitad de cancha, la recuperación es siempre caminando.

1) Escalera de coordinación.
2) Saltos laterales entre bandas
3) Alargue de paso (capaz en el video no se ve muy bien, pero en el suelo hay bandas y la idea del ejercicio es ir ampliando el paso y realizar un solo apoyo en cada intervalo)
4) Salto de vallas
5) Desplazamientos hacia adelante y atrás.


Saludos...

1 comentario:

  1. Excelente rutina de entrenamiento, muy variada y donde se trabaja intensamente todos nuestros grupos musculares.
    Enhorabuena entrenador! Gracias por mostrar tu video.
    Centro de Formación Nacional

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