¿Quieres darle un salto de calidad a tu equipo en su condición física? ¿Buscas nuevas ideas? ¿No sabes por donde arrancar? Este es un espacio creado para compartir e intercambiar información sobre la preparación física en el balonmano, donde no ponemos excusas sobre tiempo, material, situaciones adversas, aquí solo buscamos superarnos, si eres uno de esos PFBALONMANO ES PARA VOS!!
sábado, 3 de agosto de 2013
Sesión de pileta
Una de las cosas mas importantes que debemos tener en cuenta a la hora de armar actividades es la variabilidad, especialmente en los momentos fuera de competencia donde se pueden organizar actividades diferentes al deporte en cuestión. El día sábado realizamos un triple turno, por la mañana realizamos una sesión de pesas, a primera hora de la tarde un partido amistoso y para finalizar un entrenamiento en pileta que sirvió como trabajo regenerativo para el esfuerzo de todo el dia. Acá les dejo el video del entrenamiento en circuito que hicimos en el agua, 6 estaciones 10 segundos de trabajo x 20 de pausa x 7 minutos (2 bloques), la FC se mantuvo entre 120 y 140.
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