miércoles, 28 de octubre de 2015

Entrada en calor en circuito

Este entrenamiento nace por no tener el campo durante 30 minutos y tener que realizar una entrada en calor fuera del mismo.  Lo realizamos con un grupo de 40 jugadores/as entre 14 y 18 años que estamos entrenando hace apenas 6 semanas por lo cuál tratamos de utilizar ejercicios simples. Incluimos carreras lineas, con cambios de dirección, ejercicios de zona media, propioceptivos de tren inferior, dinámicos, coordinativos y de fuerza.

Entrenamiento intermitente en circuito:
Tiempo trabajo-pausa:10"x 20"
Estaciones: 12
Circuitos: 5
Pausa entre circuito: 1´30"
Tiempo total de trabajo: 36 minutos

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