martes, 6 de septiembre de 2016

Entrada en calor dinámica

La entrada en calor dinámica generalmente la utilizo para activar a los jugadores previo al entrenamiento, la duración total de este tipo de trabajos que habitualmente uso es de 8 a 12 minutos y el circuito lo compongo de ejercicios de coordinación, carreras, fuerza, técnicos etc. Lo bueno de este trabajo que se puede realizar en cualquier espacio y no dependemos de tener el campo de juego, me ha sucedido de muchas veces que no tenia la pista y lo he realizado fuera de la misma mientras se libera sin ningún problema ¿porqué perder tiempo de cancha cuando podemos ganar tiempo fuera de ella? Si tienes mucho tiempo de campo (yo tengo unas 8 horas semanales actualmente) no es un problema invertir unos minutos en este trabajo, pero si posees 4 horas y media o menos creo puede ser una buena oportunidad para aumentar el tiempo de entrenamiento fuera de la pista. El trabajo es corto, con muchas variantes y muy útil, no solo activar a los jugadores sino seguir mejorando pequeñas variables físicas.

En los dos próximos videos puede ver unos ejemplos y tuvieron las siguientes características:
Series: 3
Estaciones: 8
Tiempo trabajo/pausa: 7"x 13"
Tiempo del pausa entre circuitos: 1' 
Tiempo total de trabajo: 10' 


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