¿Qué tipo de deporte es el Balonmano?

EL Balonmano se puede definir como una disciplina acíclica con alternancia continua de fases de juego de media, alta y máxima velocidad. Se requiere la participación simultanea de los sistemas anaeróbicos y aeróbicos, a fin de garantizar tanto la capacidad de retrasar la fatiga como también la de realizar acciones rápidas y eficientes.

Algunos datos aproximados de nuestro deporte:

Desplazamientos en carrera con y sin balón......................... 4152 metros

Desplazamientos en carrera sin balón.................................. 4114 metros
Esprintado.................................................... 383 metros
A ritmo medio............................................... 3127 metros
A ritmo lento................................................. 604 metros

Desplazamiento en carrera con balón.................................. 37 metros
Esprintado.................................................... 11 metros
En carrera a ritmo medio............................... 26 metros

Distancia total:
• 5.500 m(+-) 2000 m (Bisciotti, 2001)
• 4.152 m ( Konzak, 1990)
• 4.083 m (García Cuesta, 1982)
• 6.000 m ( Jewtushenko, 1992)
• 5.800 m ( Ekblom, 1996)
• 5.600-6.000 m ( Latiskevits, 1996)

Conocer los esfuerzos específicos que se realizan en nuestro deporte, será de vital importancia a la hora de seleccionar la carga adecuada para las diferentes cualidades físicas así como los medios y métodos a utilizar en nuestro equipo.

Recordar también los principios básicos de supercompensación, continuidad, progresión, e individualidad (entre otros) a la hora de planificar nuestro entrenamiento.

Bibliografía...

• Lic. Prof. Pablo Marrazzo y Lic. Prof. Ricardo Palladino (2002)."Perfil fisiológico del jugador de Balonmano en competición" CENARD
• Espar, Xesco (2001). "El modelo de entrenamiento en el balonmano".II Foro Internacional de Deportes de Elite.