jueves, 25 de abril de 2013

Sesión de velocidad, previo a un entrenamiento de contraataque parte 2

Hace unos días se publicó un post con este mismo tema, en este caso les dejo otra variante de ejercicios que se puede utilizar.  Lo dividimos igual que el otro ejemplo en 5 estaciones, pero la diferencia es que esta vez trabajamos todos los ejercicios en parejas.

1) Dos cuadrados, un jugador dentro de cada uno, se inicia desde el centro, uno toca conos y el otro imita.
2) Pases de a dos jugadores con 1 pelota, de la linea final a 6 metros.
3) Dos filas de conos, 1 jugador en cada fila, desplazamiento lateral por arriba de los conos, 1 comanda y el otro imita.
4) Se arman 3 puertas con conos. 1 Jugador trata de penetrar y el otro lo frena.
5) 1 fila de conos. 1 jugador toca conos y el otro imita.

El tiempo de trabajo en cada estación es de 5 segundos, más un sprint hasta mitad de cancha.

VIDEO

Saludos...

2 comentarios:

  1. felicitaciones por el blog, muchas gracias desde chile, abrazos

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  2. Muchas gracias andres, la verdad que esperamos que sirva para todos aquellos que lo visitan, saludos!!

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